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健康宣讲

【滚蛋吧,雾霾君】儿童防雾霾看这里(下)

发布日期:2018-12-21    浏览数:

雾霾情况下空气里的有毒物质会对人体的呼吸道产生很大影响,可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管、支气管炎以及肺炎等,尤其是孩子,更容易受到伤害。

那么如何降低雾霾对孩子的影响?

1、做好通风换气工作

风大的时候把家里的窗户打开,通风换气,保持室内空气清新,增加了空气的流动,可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气,则最好不要开窗。

2、必要时使用空气净化器

有过敏或者哮喘的宝宝,对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许,建议购置空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物,减少宝宝过敏的几率。

3、暂停户外活动

雾霾天气时,尽量避免孩子出行,特别是要暂停在户外的活动。孩子在户外运动需氧量比较大,大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量会更多。减少孩子的户外活动,可以适当增加室内活动,如在家里阅读、画画、做手工及玩益智玩具等。

4、让孩子佩戴口罩

当孩子外出时,为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部,要佩戴保护性口罩。

 

5、锻炼身体提高免疫力

健身可提高呼吸系统和心血管系统的机能。健身也有利于增强体质,防病治病。健身运动使血液循环加快,加速对有害物质的排泄,也有利于培养孩子克服困难,吃苦耐劳的顽强意志。

6、注意饮食

▲多吃富含维生素的食物

为了提高孩子抵抗力,并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素,要让孩子多吃这类食物,在冬季也要多吃新鲜的蔬菜、水果,这些是补充维生素的首选。

▲多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效,尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

▲多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便。

▲多吃菌类

菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏的能力,避免因雾霾导致的慢性咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。可以给孩子多吃一些金针菇,金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用。

▲多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期,这时要给多孩子吃一些杀菌食物,如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。因此在雾霾天气和流感高发季节,如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防孩子患上流感和呼吸道疾病。

▲多喝水

在雾霾天气,水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。除了这些外,在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物。

7、日常生活防控

 

▲定时让孩子洗脸

孩子的脸部,经常暴露在空气之中,所以灰霾天气时,会有不少的有害物质依附着,要定时给孩子清洗脸部,洗脸时最好使用温水,这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

▲每天让孩子清理鼻腔

空气不干净,鼻腔内就会有被黏住的大颗粒,需要每天清洗干净。

▲避免与其他宝宝接触,防止交叉感染

避免与已有呼吸道感染的家人、朋友接触及去人口密集的地方,减少亲戚朋友探视,防止交叉感染。

最后祝愿所有宝贝们健健康康度过冬季!