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健康宣讲

糖尿病人调整一下这些生活细节,血糖立马好!

发布日期:2018-08-12    浏览数:

控制好血糖是每个糖尿病友的愿望,很多糖友却经常会有这样的疑惑:为啥吃了药、打了针,血糖还是降不下来?为什么最近血糖波动这么大?其实,很多时候,生活中的一些小细节往往是影响血糖的关键因素,只有注重了细节才能摸索出降糖的奥秘所在。 

1.吃的太少:有些糖尿病患者担心自己吃得多导致血糖高,而过分节食。如果吃得太少,容易发生低血糖症状。可发生低血糖后补给高糖,又容饮食保持均衡很重要。

2.老玉米与黏玉米含糖不同:玉米含有铬元素,而铬元素又能够激发人体对胰岛素的敏感性,于是,很多糖友喜欢吃玉米软可口的黏玉米,不爱吃又难啃又塞牙的米。这是一个误区。黏玉米所含的淀粉量要远远高于老玉米,相比而言,吃老玉米更容易控制血糖。另外,科研发现,老玉米中的铬元素普遍高于黏玉米。 

3.无糖食品也含糖:许多标有“无糖”的食品,糖尿病友吃完后血糖还是升高了实际上,虽然标有“无糖”,但仅仅是葡萄糖很少,它们本身就是淀粉做成的,而且其他的糖可一点儿都没少加,吃了同样会使血糖升高。所以,无糖食品也不能多吃,吃的时候,也要计算好,相应减去主食的量。 

4.茶与茶饮料不相同:对于糖友来说,饮料不敢喝,天天喝白开水嘴里又没味儿,偶尔改善一下口味,就想喝点茶。有的糖友为图省事,就从超市买几瓶红茶、绿茶,结果喝完了以后发现血糖升高了!超市里卖的塑料瓶装的红茶、绿茶、乌龙茶等,属于茶饮料,不能算作严格意义上的茶,里面含有蔗糖,糖尿病患者偶尔喝上几口并无大碍,可如果拿它当白开水喝,血糖肯定超标。要想喝茶,您不妨去茶叶店或超市买名副其实的茶叶来泡茶。 

5.压力:身体处于压力之下的时候,就会释放许多激素,导致血糖上升。比起1型糖尿病患者,这在2型糖尿病患者中更加明显。所以,糖尿病友要学会放松,虽然糖尿病不能根治,但是可以控制。只要好好配合治疗,是可以做到和糖尿病“和平相处”的。